うつと休職休養、家族サポートについて｜千葉駅前心療内科監修｜カウンセリング治療専門サイト

休息は一般的に、身体を動かさない休み方を意味します。
一番典型的な例が、寝ることです。どのような病気でもそうですが、まずは心地よく眠ることが、一番の薬です。全く眠れてない状態で、運動やカウンセリング、認知行動療法などを行っても、頭が疲れてしまうだけで逆効果かもしれません。
うつになりたての時期や休職したての時期は、まずお薬を飲んで、少しでも心地よい休息（睡眠）に徹することが大切です。

この休み方は、身体を動かす休み方です。
例えば、少し散歩をしたり、おしゃべりをしたり、買い物に行ったり、料理をしたり、テレビや本を読んだりなどです。
気分転換になるような行動であれば、何でもOKです。
「ただ遊んでいるだけでは？」と誤解してしまう人もいるかもしれませんが、メンタルヘルスに不調をきたした方にとっては、とても大切な治療です。

上で書いた「休息」が段々とできるようになったら、積極的回復を試してみましょう。
特に、うつ病になった人は、この2つの休み方をバランス良く行うことが大切でしょう。当院の集団認知行動療法では、「どうやったらもっと上手に休息や積極的回復ができるようになるのか」を考えたり、話し合ったりしています。
「1度参加してみて、様子を見てから継続するか考えよう」という方も歓迎しております。